CLASE 1:
Presentación física que se juzga. ¿Cómo debe ser un cuerpo bikini? ¿Cómo debe ser un cuerpo wellness? Biotipos ideales para la categoría. Tiempos de preparación.
Poses reglamentarias. Caminata en el escenario. Elección de la malla y zapatos.
Peinado, make up y cómo debe pintarse el cuerpo.
¿Qué llevar el día del torneo? Cosas a tener en cuenta y no olvidar el día más importante.

CLASE 2:
Entrenamiento para lograr un cuerpo bikini desde principiantes. Nutrición y suplementación natural. Ejemplos de dietas según el punto de partida.

CLASE 3:
Entrenamiento para lograr un cuerpo wellness. Nutrición y suplementación natural.
Ejemplos de dietas según el punto de partida.

CLASE 4:
Rutinas para diferentes tipos de cuerpo. Videos de ejercicios. Entrenamiento aeróbico.
Semana de puesta a punto.